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孕前饮食需要注意什么
发布时间:2019-09-03 17:03
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在准备生孩子前,男女双方都需要做好身体方面的准备,除了积极锻炼身体,饮食方面特别需要注意,补充身体所必须的营养物质,改善精子和卵子的质量,关于孕前吃什么好这个问题,并没有权威统一的答案,每日膳食,做到营养配比均衡全面,这才是最重要的。下面就来详细了解下孕前饮食需要注意什么。

孕前饮食需要注意什么

补钙

由于饮食习惯的影响,我国不少人群都有缺钙的情况,这对于即将生育的女性来说是极为不利的。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质,孕前孕中,如果准妈妈缺钙的话,会影响胎儿的发育,因此必须从孕前就开始着手补钙,打好基础。补钙的食物有吃豆制品、虾仁、海带、牛奶等,不过,每个准孕妇的身体情况是有差异的,建议在补钙前去医院做详细的检查,询问医生的具体意见。

补叶酸

孕前三个月吃叶酸,应该大多数备孕女性都应该知道吧,女性体内缺乏叶酸可影响胚胎早期的形成,患兔唇、神经管疾病等先天性疾病的几率也会增加,而且自己还有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的风险,足见叶酸地位之重要。现在正规医院产科都有免费给备孕女性提供叶酸,每天按时服用就可以了。

补铁

如果女性孕期贫血,会出现头晕、食欲不佳、心慌等症状,同时缺铁可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,缺铁严重的孕妇会出现胎盘的营养供不上婴儿导致死胎。孕前推荐的补铁食材有:猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。

补锌

缺锌不仅会影响到健康,还会影响生育能力。锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌还可能影响到男性的精子质量,男人要想保持充足的“战斗力”,一定要补充锌,正常人每日的锌锌需求量大约是15毫克,值得一提的是,补锌不能盲目,长期过量补锌有害无益。胎儿的脑部发育开始得比较早,与锌元素也息息相关,锌含量丰富的食物包括:海鲜、牡蛎、精瘦肉、猪肝、果仁、核桃等。

蛋白质以及其他维生素、微量元素

体内足够的蛋白质可增强身体机能,怀孕是个复杂的现象,会涉及到各种营养物质,此外维生素、微量元素等其它养分都应该均衡摄入,将身体调整至怀孕的最佳状态。高蛋白食物有廋肉,蛋类,牛奶、羊奶、大豆类食物等。蔬菜水果富含维生素高,平时需要适量吃些。

孕前饮食需要注意什么

孕前最好不能吃什么

1、辛辣食物:如麻辣烫、串串、辣椒等食物,虽然不是严格禁止吃这些食物,但是尽量要少吃,辛辣食物可能导致肠胃功能陷入混乱,排便出现困难,也许会一直持续到孕期。

2、高糖高盐的食物:比如腊肉香肠、咸菜、罐头等食物都应该少吃,或者不吃,这些高盐食物可能导致代谢紊乱,引起妊娠期高血压、糖尿病等多种症状。

3、含酒精成分的饮品:比如米酒、白酒、红酒、啤酒等都不能喝,这些饮品可能对胎儿的智力和心脏发展造成极大的伤害,开始备孕前一定要戒酒。

4、含咖啡因成分的食物:浓茶、咖啡在备孕的时候也应该要注意少吃,或者不吃,这些食物可能会对受孕及卵子的质量有所影响,孕后出现先兆流产可能性。

为了生育一个健康聪明的孩子,做好优生优育,孕前的饮食非常重要,并且男女双方都要注意饮食调理,但是也要注意不要营养过度,避免肥胖,绿叶蔬菜、水果和粗粮,备孕时多吃绝对是没有害处的,均衡的饮食结构才是科学健康的备孕饮食。

标签: 孕前饮食
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