哺乳期的妈妈在喂奶的这段时间里面应该多吃可以促进乳汁分泌的食物，并且在选择食物时应该选择营养丰富，容易消化的。哺乳期的妈妈要禁忌辛辣冷的食物，吃了对宝宝和妈妈的身体恢复都没有好处。菠菜是蔬菜里比较常见的一种蔬菜，那哺乳期可以吃菠菜吗？我们一起来看看吧。

哺乳期是可以吃菠菜的。菠菜里面含有丰富的维生素c、蛋白质、胡萝卜素以及其他的矿物质元素。哺乳期的妈妈吃了菠菜可以提高奶水的质量，让宝宝健康成长。并且维生素c可以促进铁的吸收，预防贫血的发生，还可以帮助妈妈恢复皮肤弹性，让皮肤更加滋润。

菠菜含有的胡萝卜素可以保护眼睛，宝宝的视力在小的时候不是很好，妈妈吃一些菠菜可以帮助保护宝宝的视力，让宝宝的眼睛避免不必要的伤害。

哺乳期的妈妈肠胃功能不是很好，而波在里面还有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，增加胃液的分泌，所以哺乳期妈妈吃菠菜可以防止便秘的发生，也防止宝宝消化不了。我们再来看看哺乳期吃菠菜的注意事项吧。

1、吃菠菜时一定要洗干净

现在市场上买的菠菜都是农药喷洒来的，所以菠菜的叶子上会残留农药，农药不管是对正常人还是哺乳期的妈妈都是有害的，所以一定要反复清洗几次，可以的话还可以用水泡一下。

2、吃菠菜时一定要先煮一下

菠菜里面含有草酸，只有先煮一下，倒掉菜水才可以有效的减少草酸含量的存在，草酸可以阻止人体对钙的吸收，而宝宝处于发育期间，必须保证钙元素的摄入，所以一定要合理的吃菠菜。

3、拉肚子的妈妈不能吃菠菜

菠菜易消化，含有大量的纤维素，促进肠道的蠕动，如果拉肚子的妈妈吃了菠菜后，会加重腹泻，造成其他严重的现象。

以上就是“哺乳期可以吃菠菜”的全部解答了。虽然菠菜是很普通的蔬菜，但是它的营养价值还是比较高的，可以为身体补充其他很多的营养元素。菠菜有润滑肠道、防止上火，清热等作用，对于防治便秘、痔疮有不错的效果。希望小编的回答能够帮到你们。