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孕中期的注意事项及禁忌
发布时间:2019-09-16 17:44
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度过了小心翼翼的前三个月,孕妈妈基本能缓一口气了。进入了孕中期,胎宝宝算是在孕妈妈的肚子里安营扎寨了,孕妈妈进入一个相对比较舒适的时期。只是,孕中期是胎宝宝重要的生长时期,孕妈妈在心情放松之余,也要清楚地了解孕中期的一些注意事项及禁忌。

孕中期注意事项之饮食篇

1、孕中期不宜吃木耳菜,木耳菜性寒,有滑肠凉血的功效,对于有习惯性流产的孕妇而言,更应该要忌食。少吃山楂、螃蟹、龙眼、芦荟等容易滑胎的寒性食物,另外,像一些油炸食品、爆米花、薯条等反省脂肪含量高的食物,也尽量少吃。应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等。

2、孕中期不宜吃过辣的食物,辛辣食物会使孕妇出现大便秘诀的症状,还会使得胎儿内热加重。

3、不宜吃高脂肪的食物,若在孕中期摄入过多,会使孕妇的大肠内的胆酸浓度增加,引发乳腺癌,更不利于母婴健康。

4、孕中期不仅要补叶酸,还要补钙。补钙在孕中期也非常重要。但是若大量食用高钙食物,就会使胎儿出现高血钙症,出生后,宝宝会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等症状,这样都不利与胎儿健康地生长发育,所以不宜吃高钙食物,

5、在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育,饮食应该要丰富,营养要合理。

6、增加维生素的摄入:孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入,这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮,以保证摄入足够营养。

孕中期的注意事项及禁忌

孕中期注意事项之睡眠篇

1、保持侧睡姿势。左侧卧最佳,可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通,同时减轻背部和腹部压力。

2、睡前务必先上厕所,纾解尿液,同时,睡前3小时也应避免喝太多的水。

3、如果因为频尿,且起床后又难入睡时,建议在半夜醒来时不要开大灯,只要开盏小灯即可,比较容易再入睡。

4、应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休,尤其是在夏天。

孕中期注意事项之出行篇

1、孕中期出行时,要选择安全的交通工具,不宜选择颠簸较大、人多拥挤的公共汽车。

2、孕中期出行最好有人陪同,这样才能以防不测,一定不能排除意外事件的发生,最好不要一个人单独外出哦!

3、孕中期避免长途旅行,很多孕妈在孕期心情不好,想出去散心,但是可不能长途旅行哦!长时间坐车摇晃、颠簸,对胎儿和孕妇影响极大。

4、出行时应尽量避免穿高跟鞋,高跟鞋易使孕妇摔倒,会使胎儿出现危险。严重则会导致流产,所以,出行时一定要穿平底鞋哦!

孕中期注意事项之运动篇

孕中期可以做孕妇操,做操最好安排在早晨和傍晚,做操前一般不宜进食,最好是空腹进行,锻炼结束后30分钟再吃东西,如果感到腹饥,可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时宜赤脚,衣服要宽大,也可播放一些轻松的音乐。

孕中期的注意事项及禁忌-不能吸烟

孕中期注意事项之吸烟篇

注意远离吸烟环境:现在的准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒,丈夫也应避免让你吸到二手烟,过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足,影响胎宝宝身体和智力的发育。


好了,今天就分享到这里,小编希望各位孕妈在日常生活中需要注意以上这些问题,合理饮食,注意休息和心情,按时产前检查,有任何异常问题马上就医,生个健康快乐的小宝宝。

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