刷抖音可以看到很多人从一个胖子然后减肥后就变成了一个瘦子，这对于怀孕后的妈妈看了感触极大，本来在怀孕期间体重就会飙升，老一辈的都说多吃点让孩子长点，结果全部都长到了妈妈的身上，生完孩子后坐月子还得吃的特别好，所以体重是没办法下来了，于是就到了哺乳期的时候，想着这下可以减肥了吧，恢复完美身材，可是哺乳期的妈妈真的可以减肥吗？我们一起来看看吧，哺乳期的妈妈可以减肥吗？

哺乳期是可以减肥的，但是不提倡节食减肥，因为哺乳期的妈妈还要给宝宝喂奶，如果妈妈没有摄入足够的营养，乳汁分泌不足或者乳汁里面含的营养不足，那宝宝就得不到充足的营养，以至于不能健康的成长。

哺乳期提倡运动减肥，但是在减肥之前是有前提的，子宫已经恢复了完全，并且伤口已经愈合完好，那么可以适当的进行运动减肥，但是不允许剧烈的运动，如剧烈拉伸，后弯腰等。可以没事就做做提肛运动，运动减肥可以游泳，瑜伽垫，适当跑步等等，但是在运动减肥的过程中也要保持高营养的供给。下面我们再来看看哺乳期减肥的注意事项。

1、如上所述，适当运动。在满足睡眠充足的情况下，适当去小跑或快走一定时间，不可过度。

2、控制饮食，在减肥的这段时间，少吃高热量的食物，但是必须保证宝宝的乳汁分泌充足和营养充足。

3、少吃甜食，尽量多吃蔬菜。

4、多喝热水，可以加快身体内毒素的分解，就可以瘦身了。

以上就是“哺乳期可以减肥吗”的全部解答了，减肥就是为了塑形身材，可千万不要只塑形了外表，而内在被忽略，造成子宫脱垂，盆底肌收缩不好，尿漏等现象。合理减肥，健康生活。希望小编的回答能够帮到你们。