哺乳期的妈妈很常见一个并发症就是出现产后便秘，尤其是在产后一周左右。有些妈妈在妊娠的时候就会形成痔疮，本来上厕所就十分的困难，如果在哺乳期间还出便秘，那就更加的老火，那哺乳期便秘怎么调理呢？我们一起来看看吧。

1、饮食均衡

哺乳期的妈妈在哺乳期间必须注意日常饮食，而且可以调理一下饮食结构，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解便秘，并且在便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响女性的消化，这样就会让大便干燥，就会很不容易把粪便排出体外。多摄取纤维素食物和水果，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便。

2、多喝水

多喝水对缓解便秘有非常好的作用，尤其是对哺乳期便秘的女性，十分有益。是因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，减少水分被肠道过度吸收，造成便秘。同时建议哺乳期女性应该多吃粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，长时间食用可以有效解决便秘问题。

3、适度运动

在哺乳期间，妈妈可以通过适当的运动来缓解便秘，因为运动可以促进身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便，缓解便秘的症状。

以上就是哺乳期便秘怎么调理的全部解答了，哺乳期便秘可以饮食均衡，多吃水果、少吃辛辣刺激、多摄取纤维素食物和水果；多喝水，清早空腹喝一杯水，刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，帮助哺乳期妈妈的消化，改善便秘。适度运动，促进肠道的蠕动，有利于排便。希望小编的回答能够帮到你们。