经期是指女性月经周期，经期会导致女性的免疫水平会降低，还有些女性会有痛经的现象;此时，痛经不严重的女生可以通过吃一些水果来改善内分泌，缓解痛经。那么，你知道女性月经期建吃什么水果比较好吗?

正常情况下，女性在经期可以适当吃一些具有补血、改善内分泌、缓解痛经等作用的水果，同时水果中含有丰富的维生素C和矿物质以及水分，也可以补充身体营养。如：红枣、圣女果、荔枝、桂圆、樱桃、柑橘、榴莲、桃子、葡萄等。

1、红枣：相信很多人来月经的时候都吃过红枣，红枣也是水果的一种。它有着补脾益气，养心安神的作用。

2、圣女果：经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。

3、荔枝：经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用，还可以增强食欲。

4、桂圆：补气血益心脾，良好滋养补益，经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。

5、樱桃：含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素，对女性皮肤也有好处。

6、柑橘：柑橘有理气通络的作用，经期吃有利于经血排出。

7、榴莲：榴莲性热，有活血散寒的作用，经期吃可缓解痛经。

8、桃子：经期吃桃子可增加抵抗力，补充维生素，缓解经期所带来的疲劳，含有大量的铁元素，补血补铁。

9、葡萄：含有较多的铁含量，能够帮助女性补血含有氨基酸，能够提高人体的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。

需要注意的是，经期可以适量吃水果，但不能多吃;另外，如果痛经严重，建议多喝热水，注意小腹、手脚保暖，可以适量吃一点止痛药;千万不要把水果当做缓解痛经的“药”，不靠谱。

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