女性朋友在怀孕之后因为体内激素水平的变化，再加上孕期营养的大量摄入，所以在产后都会存在减肥的困扰，部分女性朋友还会因为产后身材走形而导致抑郁，那么产后肥胖怎么减效果好呢？下面大家就和小编一起来了解一下这个问题吧。

产后减肥需要从饮食习惯、生活习惯方面着手进行，正常情况下女性朋友在产后只要能科学控制日常饮食，并且配合进行适当的锻炼，那么就能在产后尽快的恢复正常体重，所以女性朋友在产后最好根据自身情况制定一份科学的减肥计划表，然后严格按照计划表付诸行动。

1、产后饮食不均衡

如果女性朋友在产后存在饮食均衡，摄入过多营养的情况，那么就会因为营养物质得不到充分代谢利用而导致脂肪堆积，日积月累就使得女性朋友体重增加。所以女性朋友在产后要注意保持饮食营养均衡，在日常饮食中遵循适当补充、避免过量补充的原则。

2、产后缺乏锻炼

大家都认为产后需要好好休息，所以大部分女性朋友在产后大部分时间都在床上休息，就算在出月子之后也忽视了锻炼，自然就导致了产后肥胖的情况。

3、产后激素分泌异常

部分女性朋友产后肥胖是因为产后激素分泌水平没有恢复正常导致的，建议女性朋友在产后进行激素六项检查，排除这种因素的可能性。

小贴士：虽然产后减肥是产后女性朋友的大事情，但是产后减肥也不要操之过急，否则很容易造成一些不必要的麻烦，不管顺产还是剖腹产的女性朋友，在产后减肥之前都应该要先去专业正规医院进行相关检查，在确保身体已经恢复之后再采取科学减肥。

以上内容中小编已经对“产后肥胖怎么减”做了详细的分享介绍，希望能对正在为产后减肥感到困扰的女性朋友有所帮助，如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。