腰痛是许多产后妈妈会出现的情况，专家也表示,腰痛是已生育女性中比较普遍的现象。那么在患上产后腰痛之后应该怎么办呢？

产后腰痛,不排除腰肌劳累或者腰椎间盘突出的可能,但也可能是由于妇科炎症导致,新妈妈要多休息,也要多加注意腰痛的症状,一旦有白带多的现象,要检查看是否有炎症或者感染的可能,化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就可能是其他原因造成的：

产妇分娩时，特殊的体位用力给腰部增加了巨大的负担。加之妈妈在产后没有得到很好的休息，经常弯腰洗衣服、抱宝贝、洗澡、换尿布、也会导致腰痛。

坐月子期间较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，导致腰痛。

产后子宫没有很快复位，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，腰部肌肉受到损伤。

产后的一段时期，骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。

推拿治疗产后腰痛的九大步骤：

1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上扞起，随后又放下。

5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

6.搓：用单手或双手搓擦肢体

7.掐：用手指使劲压穴位。

8.点：用单指使劲点按穴位。

9.叩：用掌或拳叩打肢体。

俗话说健康是吃出来的，那么腰痛吃什么比较好呢？

1、肉桂山药栗子粥，原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。　

2、山楂粥，原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。