很多妈妈在生完宝宝之后，就会发生很大的变化，时常感到情绪低落，并且会感到烦躁，严重的身体也会受到影响，整个人萎靡不振，导致不能全身心的照顾宝宝，在这个时候妈妈们就要注意了，你很有可能患上了产后抑郁症，
，我们怎样才能避免产后抑郁呢。

其实这是因人而异的，每个人的身体状况和对生活的态度不同，产后抑郁的持续时间也是不同的，况且这个持续时间也是受生活环境所影响的，所以每个人的时间是不同的，不能一概而论，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长。

产后抑郁症初期表现为产妇负面情绪较多初期只是负面情绪较多，家人及时的发现并给予更多的关心和理解一般会自愈的，只有严重的需要进一步对症治疗，一般及早发现结合心理治疗和药物治疗几周后会自行康复;只有那些没有及时治疗的产后抑郁症会持续很久，因此建议发现异常及时的治疗控制为宜。

产前

1、加强保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。

2、适量运动。研究证明，分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。

密切观察孕妇的情绪，避免不良刺激，给予孕妇更多的关心。

分娩

在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，尤其对产程长，精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术，从而降低产后抑郁症的发生。

产后

保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠。

1、学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2、多交谈。很多产后抑郁都是由于妈妈们自己承担太多情绪导致的，妈妈可以选择项父母或者丈夫多交谈，找到情绪的出口。

以上是对“产后抑郁症会持续多久”问题的解答，产后抑郁症是妈妈精神状况的表现，平时一定要注意，保持乐观的积极态度很重要，做丈夫的也要注意，平常没事也可以带着妈妈和宝宝出去散散步，可以缓解精神。