减肥是经久不衰的话题，尤其是女性的情绪常常受到体重变化的影响。随着减肥风潮的兴起，越来越多的人熟悉“体脂率”这一词。因为，想要科学有效的减肥，势必要与我们的体脂率相关联。那么，人的体脂率多少是正常的呢?接下来，就由有喜网为大家做一个详细的讲解吧。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪影响外观，内脏脂肪长生器官周围，影响健康。如果内脏脂肪如果过多，容易提高你患心血管疾病和部分慢性疾病的几率。

所以，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。不过脂肪在人体结构中也是必须存在的，过多或者过少，都会影响健康。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~20%和女性25%~28%体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。男性和女性由于性别和身体构造的差异，正常体脂率的标准差距较大。但是体脂率不一定是越低就越好的，人的体脂率如果过低的话可能会出现营养不良，免疫力下降等不好的情况。

a=腰围(公分)×0.74

b=体重(公斤)×0.082+34.89

体脂率=(a-b)÷体重(公斤)×100%。

a=腰围(公分)×0.74，

b=体重(公斤)×0.082+44.74

体脂率=(a-b)÷体重(公斤)×100%。

体脂率是影响身材胖瘦的关键，因此肥胖主要看体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，更会影响身材。所以减肥不是单纯的减重，而是减少体内脂肪。使得自身的体脂率达到正常范围内。

以上就是有喜网对“人的体脂率多少是正常的”的讲解，希望对大家起到相应的帮助。减肥和美丽是没有捷径的，对于健身和减肥的朋友，要通过身体体脂含量来不断的改善自己的减肥健身计划，只有这样才能够令身材达到理想状态。大家动起来吧。