近些年来，信息交流方便，人们也逐渐通过手机了解了许多健康方面的问题，并深深关注起来。尤其是女性的卵巢和子宫，这是影响女性生育能力方面的主要生殖器官。那么，平时要怎么调理子宫和卵巢，让它更健康呢？下面就是有喜网的介绍，快来看看吧！

第一，健康饮食

女性的卵巢会非常喜欢豆类食物和豆制品，还有水果蔬菜和能提供胡萝卜素、维生素E、维生素C和富含钙的食物。这在一定程度上能保护卵巢活力，减缓卵巢衰老。另外要注意远离冰冷、辛辣等刺激性食物，如果大量进食冰凉的饮料和冰淇淋或吃辣，容易引起气滞血瘀、寒湿凝滞，导致月经不调。

第二，腹部保暖

尽量避免腹部受寒着凉，温暖的环境会使得子宫和卵巢功能更好的发挥。在冬季，女性朋友还可以买暖宝宝，在月经来临时使用，这也能有效缓解月经来临带来的不适感。

第三，补雌激素

卵巢方面的疾病如卵巢早衰，就是由雌激素分泌不足引起的，会导致女性月经不调。因此，可以补充雌激素来调节体内激素水平，缓解卵巢功能衰退情况。不过要注意的是，一定要严格按照医生指导的药量来使用，以免产生一些不良影响。

第四，规律生活

如坚持锻炼身体，早睡早起，规律的房事，这都有利于卵巢健康，使得女性有一个很好的内分泌环境。此外，日常清洗下身（清水即可），如果发现妇科炎症，就要及时治疗。

第五，乐观心态

长期生闷气的人会出现肝气郁结的情况，影响卵巢功能。因此要避免情绪消极，尽量调整自己的心情，学会情绪调节，譬如不开心时做自己喜欢的事情，吃自己喜欢吃的东西，这都有利于心理健康。

第六，适当运动

运动有利于新陈代谢及血液循环，也能延缓器官衰老和功能减退。建议每周至少做三次半个小时以上的运动，比如慢跑、快走、爬楼梯等等，注意运动是循序渐进的哦。

以上就是关于“怎么调理子宫和卵巢”介绍，希望以上内容对您有帮助。卵巢和子宫对于我们来讲是格外重要的，所以日常做好这些措施，也能有助于恢复或保养卵巢，今天的分享就到这里，祝您身体健康，生活愉快。