自从国内开放二胎政策以来，不少的家庭都有着二胎生育需求。但是随着年龄的增大卵巢功能也在逐渐的减退，年龄超过35岁的女性卵子的数量不断的下降，那么大龄如何提高卵子质量呢？接下来一起和有喜网看看这个问题吧。

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养了吗？其实不是的，在月经期间经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品才能让卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白可以让卵巢更结实、卵子更健康。但吃豆腐的时候一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白活性，让饮食健康减分。值得注意的是每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来一定的负担。

3、卵巢保养谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，其中合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平严重的话甚至会降低卵子活性。

4、尽量戒烟戒酒

香烟中的毒素不仅会危害卵子而且还会造成卵巢老化。避免暴饮暴食、营养平衡失调，要给自己制定一个合理的饮食方案。多吃一些含有叶酸的食物以及多吃豆类、蛋类，鱼类、绿叶蔬菜、坚果、海藻类等。避免辛辣的食物多吃一些温润温和的食物。

同时充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强人体组织器官的机能，特别是生殖系统并且有助于形成优质的受精卵。

5、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说止痛药在于抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢会对卵巢发出的指令速度降低，同时还会让卵子的活性减弱。

6、离电脑辐射越远越好

根据研究显示电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源之后用电池工作。

本文“大龄如何提高卵子质量”到这里就简单的介绍完毕了，若是还有疑问的话还请咨询有喜网。大龄女性要想提高卵子质量的话一定要在生活中多加注意哦。