了解过维生素b2的人都知道，维生素b2是人体所必须得物质，但人体内维生素B2的储存是很有限的，因此需要每天由饮食提供补充;那么，你觉得维生素b2可不可以长期吃呢?

正常情况下，没有缺乏维生素b2的患者是不推荐长期吃维生素b2的。

一般来说，正常成年人每天需要摄入1.2-1.7mg维生素b2，用于维持人体正常的新陈代谢，如果能够正常饮食，维生素b2的补充应以食补为主。

富含维生素b2的食物主要包括：奶和各种奶制品、肝、心等动物内脏;蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等生鲜蔬菜;以及橘子、橙子等新鲜水果等，每天适当增加上述食物的摄入，便可满足人体对维生素B2的日常需求。

另外，虽然维生素B2具有良好的安全性和耐受性，但是临床上也有发生副作用的报道，例如长期服药可引起眼部副作用，如视物模糊、眼痛、畏光、角膜混浊、进展性圆锥角膜、角膜膨隆、点状角膜炎等，甚至可能诱发溃疡性角膜炎等严重副作用。

因此，没有缺乏维生素b2的患者是不推荐长期吃维生素b2的，只有确诊为维生素b2缺乏症，才需要服用维生素b2进行治疗。

一般来说，维生素b2对于人体的影响非常广泛。

首先，它可以促进人体发育，维持细胞正常生长和再生，对于维持婴幼儿的正常发育具有重要作用，因此妊娠期、哺乳期的妇女需要摄入更多的维生素B2以提供给婴儿。

其次，维生素b2是维持皮肤和黏膜细胞完整的重要物质，对于促进皮肤代谢、毛发生长具有重要作用，同时还可以预防口唇炎、口腔溃疡、角膜炎等多种皮肤或者黏膜炎症反应。

最后，维生素b2是促进物质代谢和能量代谢的重要营养，因此适量摄入可以改善机体代谢状态，提高免疫功能，从而辅助治疗多种内科疾病，如脑卒中、冠心病等。

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