孕期水肿是正常的现象，一些孕妈如果不满意水肿的状态，可以适量吃一些能消肿却不会对胎儿产生影响的食物缓解。以下是小编整理的孕妇脚肿，可以缓解的食物。

1、冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。

2、红豆：红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

3、芹菜：芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。

4、鲤鱼：鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

注意：水肿多出现在怀孕中期和晚期，准妈妈或轻或重都会出现。长时间站立、走动后，情况会更加严重。不过不用担心，妊娠水肿不需要特别治疗，它在分娩后会自动消失。

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