月经是女性健康的晴雨表，从十一二岁来月经初潮，到五十多岁绝经，月经会伴随女性最“辉煌”的人生阶段，正常女性月经周期一般是比较规律的，提前延后几天也属于正常，一旦月经长期紊乱，就可能身体健康出现了问题，那么怎么知道自己绝经了(绝经判断方法)，请看下面的介绍吧。

月经的形成过程是比较复杂的，主要是需要下丘脑-垂体-卵巢功能共同作用，但是绝经期的女性卵巢的功能衰竭了，少了卵巢这一环，自然无法形成月经或者月经的量很少。要想知道自己是否绝经了，其实也并不难，可以从症状、实验室检查、拍片子来判断。具体总结如下：

症状：绝经后多数会出现一定的症状，这个存在很大的个体差异，可能有的人没有什么明显的症状，但是有的人症状比较明显。女性绝经期常见的症状包括：面部潮红、多汗，月经量减少或者消失、心慌、失眠、排尿困难、全身乏力、头晕、脾气暴躁、敏感多疑等，也就是更年期的症状。

实验室检查：主要就是做性激素六项检查，女性绝经以后，卵巢功能衰退，下丘脑和垂体就会分泌更多的激素来促使卵巢分泌雌激素。如果卵泡雌激素>10U/L就考虑卵巢的功能有衰退的迹象，如果卵泡刺激素>40U/L，就考虑卵巢功能衰竭了。还可以通过测量雌激素的含量来判断，如果雌激素的量明显降低，也考虑卵巢功能有一定的衰退。

影像学检查：通过做卵巢和子宫的彩超来间接判断是否绝经。女性绝经或者进入绝经期以后，卵巢的功能衰退，那它的体积就会变小，而且由于雌激素低下，子宫内膜也会变薄(绝经后的子宫厚度一般多小于0.5cm)。

1、补充大豆异黄酮：常食用含有大豆异黄酮的豆类食物，有助于提升女性体内的雌激素水平，平时多喝点豆浆，常吃点豆制品，有助于改善雌激素不足带来的卵巢早衰，皮肤老化，预防提前绝经，并且避免骨质疏松。

2、均衡的补充营养：女性若想避免提前绝经，平时可以均衡地补充营养。尤其是增加蛋白质，钙，铁，锌等微量元素的摄入，比如可以经常吃点瘦肉，牛奶，新鲜的蔬菜水果。

3、积极锻炼：想要身体各机能保持年轻态，就要坚持经常适度锻炼，平时可以练习下瑜伽，健身，适度地进行一些有氧运动。

综上所述就是关于“怎么知道自己是否绝经”的介绍，提前绝经的女人，一定要早发现，早调养，确保身体各机能的年轻态，身体才会更健康。