卵巢作为女性重要的生殖系统器官，关系着其身体、心理健康与生育能力。然而，受到现代生活方式显著改变的影响，许多女性面临卵巢问题，如月经失调、多囊卵巢综合征等。那么，你知道保养卵巢的方法有哪些吗?

1、调整饮食

蛋白质是生命之基础，因此女性应着重吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、鱼肉和瘦红肉、奶类和豆类等，能促进受损组织修复，提高免疫功能。适当吃含铁的食物如动物内脏或动物血液以及红肉等，必要时在中医指导下正确服用枸杞子、当归和益母草，能帮助补肝肾和补气血。适量吃纯天然的食物，如杂豆类和谷类以及燕麦等，其中含有植物雌性激素，能保养卵巢。合理补充维生素C和维生素E，这属于抗氧化剂，能清除自由基，保养卵巢，降低患心血管疾病和恶性肿瘤风险。

2、保持规律作息

经常熬夜、睡眠不足等可扰乱卵巢激素分泌，造成卵巢功能减退，因此应保持规律作息，23点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时，白天有30~60分钟的时间午休。

3、远离劣质化妆品

劣质化妆品、染发剂和指甲油中含有众多有害物质，如汞化合物以及苯;洗洁精或洗衣粉等洗涤剂中也含有害化学物质，往往通过皮肤黏膜进入体内，损害卵巢功能，加快卵巢衰老的速度。

4、坚持运动

少坐多动，每天有30分钟以上的运动，练习瑜伽、快走或慢跑都可以，能加快新陈代谢速度，改善全身血液循环，使得卵巢得到足够血液、氧气和营养滋养，从而维持最基本的卵巢机能。

5、调整好情绪

背负着巨大压力、不良的情绪等可紊乱下丘脑功能，影响促进激素分泌，使得雌性激素水平下降，导致卵巢无法正常排卵，所以应学会释放压力，保持心平气和，及时消除不良情绪。

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