想要生育一个健康的宝宝，肯定少不了优质的精子和卵子。如果男性纵欲过度，精子质量是会大打折扣的，所以在备孕阶段，男性需要禁欲来提高精子质量。那么备孕老公要攒几天精子，质量会比较好?请看下面的介绍吧。

对于精子质量，很多人有一种谬误，认为精子养的时间越长，质量也会越好。然而事实正好相反，精子的活性也是有期限的，如果长时间不排出来，就会在体内日渐衰老、氧化，当衰老的比例不断增大，反而会导致精子的整体质量下降。所以“养精蓄锐”在提高精子质量上并不科学，一般来讲3~7天的精子就处于质量最好的时候，超过7天就开始老化了，适时排出才是保持精子优质的正确策略。

不同年龄段的男性备孕精子几天最好是不一样的，25到30岁的男性，距离上一次排精时间为三天左右的时候，质量是比好的，最好不好超过七天，因为超过七天左右，精子会老化并且畸形率增加，也并不是禁欲的时间越长，精子质量就越高。40到50岁之间正常健康的男人，一次射精，要半个月才能完全恢复。总之，年龄越大的男性，间隔时间在半个月左右，精子质量最好。

男性每天产生上千万个精子，每时每刻都有新的成熟精子生成，也有逐渐死亡的精子，精子从生成到成熟需要大概72天左右，但是男性的睾丸在不断的产生精子，精子不断被更新，备孕的时候不需要长时间禁欲把精子攒多，精子积攒时间越长活力反倒会下降，因为精子在体内长期存在，先排出的精子活力甚至存活率都会下降，因此要定期排精，把不好的精子排掉，才会有更多新鲜的精子产生和排出，对于受孕更有帮助。

1、补充叶酸：备孕期间除了女性要补充叶酸，男性也需要，备孕期间摄入叶酸，就能降低染色体异常精子的比例。

2、坚持运动：平时选择一些自己喜欢的运动进行锻炼，长期坚持，但一定不能超负荷运动，不然容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。

3、不穿牛仔裤：研究发现，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。

4、避免电脑辐射：电子辐射不论对男性还是女性也都是会造成一定的损伤的，尤其是对备孕期的夫妻来说，一定的是需要远离电脑辐射的。

综上所述就是关于“备孕老公要攒几天精子，质量会比较好”的介绍，由此可见备孕男性要禁欲的时间在三天到七天是比较好的，间隔这么长的时间，男性精子的数量，精子的形态，还有精子活力状态都是最好的。