现代白领女性由于工作压力大，整天在工作中忙碌。致使饮食不规律，最终危及女性健康。很多女性出现月经量减少、月经紊乱、早停经等月经问题，那么为了预防卵巢早衰吃什么好呢？

20岁-30岁的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血。所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

30-40岁这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。乳类制品是最好的钙质来源，另外，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。

40岁-50岁这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。所以应该加强卵巢保养。保养卵巢最好的就是鹿胎了，鹿胎可全方位调节女性生殖系统功能，补给卵巢营养，提高卵巢活力，促进卵泡发育。

在日常生活中吃一些有利于卵巢的饮食宜选择高蛋白、高维生素和低脂肪以及低胆固醇等的食物，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性。平时可以吃一些水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、瘦肉、豆制品、蘑菇、绿豆、赤小豆等食品。适当配用一些碱性食物，缓和代谢性酸性产物的刺激，有益卵巢保健。

以上就是“预防卵巢早衰吃什么好”的具体介绍，希望可以帮到各位女性朋友。