如何避免卵巢早衰?卵巢被称为女性的“青春之源”,其主要功能是产生卵子及分泌雌激素,当卵巢功能异常时产卵及雌激素都会受影响,进而对身体造成不良影响。那么,如何避免卵巢早衰呢?下面我们就来一探究竟。
大部分卵巢早衰患者的发病原因并不是十分清楚,所以目前针对此疾病暂时没有针对性的的预防措施。但许多文献及研究表明,戒烟、戒酒、避免有害物质的接触等行为可降低卵巢早衰的发病风险。
1、戒烟戒酒
大量文献表明,抽烟喝酒可对卵巢及组织造成威胁,长期以往可加快卵巢衰老的速度。因此,在日常生活中女性应远离烟酒,如果不能完全戒掉,那也应该减少抽烟喝酒的次数。
2、定期检查
卵巢早衰最明显的症状就是月经紊乱,但很多女性并未重视,才使得病情逐渐加重。因此,对于自身细微的变化应引起足够重视,同时也要做好定期检查,以便于及时知道自身的身体健康状况。
3、调节情绪
关于心理方面,有调查显示,明显的精神创伤、精神脆弱、精神过敏、性格内向、常常争吵、容易发怒、离婚及寡居等情况的女性,进入中年期后卵巢衰退的程度明显加快。所以,女性应该学会劳逸结合,增加业余兴趣爱好,通过各种方式释放身心压力。
4、保证睡眠
良好的睡眠是身体健康的保障,同时也是延缓卵巢早衰的方法之一。所以,女性应该保证足够的睡眠,避免熬夜加班、追剧、上网等行为,以防止在不知不觉中透支自己的健康。
5、适当锻炼
多进身体锻炼不仅能提高心肺功能增强体质,同时还能保持生殖器官的活力,让各个器官和系统保持协调和健康状态,以免破坏内分泌系统和神经系统,从而延缓卵巢衰老。
6、均衡饮食
饮食注意多样化,调整好饮食结构,保证有均衡的营养物质摄入,可从一定程度上维持生殖系统处于正常运转状态,从而延缓卵巢及子宫等生殖部位的衰老。
关于如何避免卵巢早衰的介绍就到这,希望能够帮助到大家。总的来讲,想要有效避免卵巢衰老应均衡饮食、适量运动、规律生活、保持心情开朗,做好几点可在一定程度上延缓卵巢的衰退。