养好卵泡是很多备孕女性都明白的问题，若卵泡发育不良，或者没有排卵就会影响到受孕，而卵泡的发育与女性平时的饮食也是息息相关的，下面就跟随有喜网来一起了解下吃什么卵泡长得快又圆。

首先就是卵泡的大小达标，直径达18～25mm的卵泡，外形饱满圆润，呈圆形或接近圆形，内壁薄而清晰，这样的就是“好卵泡”。卵子和卵泡是同步发育的，正常来讲大卵泡的发育程度较好，小卵泡发育程度低，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。

另外大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，为受精卵着床提供更多的“养分”。大卵泡排卵后会形成更大的黄体，黄体功能会更好。可以促进分泌雌激素和孕激素，子宫内膜的厚度更合适，为受精卵的着床做好准备。

1、高蛋白的食物

高蛋白食物对于大多数人群来说都是好物质，备孕备孕人群来说也尤为重要，高蛋白的食物可以促进卵泡生长，容易形成优质的卵泡。猪瘦肉，牛肉、鱼肉、虾、等都富含高蛋白。

2、钙和铁丰富食物

钙不仅是可以提升卵泡质量，同时对于卵子发育与生长还有一定的促进作用，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等。菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，女性经常吃是有好处的。

3、含有大量维生素的食物

维生素C与维生素E含量高的食物可以选择，是可以起到一定的抗氧化作用，同时有利于生育能力的提高。果蔬富含维生素都较高。

4.豆制品、谷类食物

豆制品中含有大量的植物性雌激素，这种激素可以促进卵泡的发育，除此之外还可以帮助女性补充雌激素。黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆、黑豆炖猪蹄都是不错的选择，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能起到补充雌激素的作用，谷类食物也属于植物类雌激素食物。荞麦、红薯、黑米、玉米等都是常见的谷类食物。

5、含锌丰富的食物

当女性体内缺锌的时候，对于卵泡的质量会有极大影响，因此可以适当补充，促进卵泡的生长，富含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、动物肝脏等。

综上所述就是关于“吃什么卵泡长得快又圆”的内容，相信大家已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝生活愉快，身体健康。