卵子是雌性生物的生殖细胞。卵子是球形的，有一个核，由卵黄膜包被着。动物和种子植物都会产生卵子。在高等生物中，卵子是由卵巢所产生的。卵子在女性生育系统是极为关键的一环，卵子每个月只排出一个，而且会随着女性年龄的增加而老化，颗粒膜细胞减少、线粒体活性减少以及染色体变异概率增大。那么女性应该如何养出优秀的卵子呢？

雌激素可以直接刺激卵泡发育，也可以间接保持卵巢功能、月经周期的正常，还可以延缓衰老。

女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

维生素E又称为生育酚，对于男性的精子活力和数量、女性卵子的活性、雌激素的分泌都有很强的调节作用。而人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌严重下降，精子和卵子的质量也会变差，导致不孕的几率增大。

适当的运动可以很好的锻炼男女双方的身体素质，既保证了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性。

当压力持续存在或经常发生时，我们的体内就会产生一种叫做“可的松”的焦虑激素，加重紧张感。这一激素打破了原来的激素平衡，可能会导致内分泌紊乱甚至影响排卵。

有研究发现，滥用、乱服药物，不但会对身体造成损伤，还会造成女性的内分泌紊乱，影响女性的正常排卵，特别是止痛药的服用，会直接抑制大脑神经中枢发出排卵指令，这无疑会大大影响卵子的排出，影响受孕几率。

小贴士：卵子数量是固定的，不能增加，每个月B超可见的窦卵泡个数可能会时多时少，但卵巢中的原始卵泡储备的总量是不会改变的，而且只会随着每个月排卵逐渐减少。

以上内容中小编已经对女性朋友如何才能养出优秀的卵子做了详细的介绍，相信大家在看完女性朋友如何才能养出优秀的卵子后对于都有了一定的了解。而且卵子质量会随着年龄的增加而老化，35岁、40岁、45岁每个年龄段都是一道分水岭，年龄增长，带来卵子数量和质量的快速下滑，这是女性生理时钟运行不可逆转的规律，这也是为什么妇产科医生都会建议在35岁之前受孕。