很多女性朋友在试管婴儿过程中都不知道如何提高卵子质量，以至于达到优生优育的目的，所谓药补不如食补，只要吃对了一样能够提高卵子的质量，那么在试管婴儿中应该怎么吃呢?下面有喜就为大家介绍，以供大家参考，同时也希望能够帮助到大家。

锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此试管期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能明显改善心态和身体素质。

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

以上就是关于吃什么可以提高卵子的相关介绍，适当的食物摄入对提高卵子是有很大好处的，但是要注意适量，不可过度食用，同时要保证三餐定时、荤素搭配、均衡各类营养的摄入，避免内分泌失调影响排卵。