随着试管婴儿的普及，越来越多不孕不育家庭都实现了生儿育女的梦想。在做试管婴儿的时候一通常会面临许多问题，比如备孕。虽说做试管婴儿不一定需要备孕，但是备孕一定是对提高试管成功率有重要的帮助。因此，做好备孕工作是十分重要的。那么，什么时候开始备孕，怎么备孕比较好呢?下面有喜网就来跟大家分析分析。

既然叫“备孕”，那一定是需要一段准备时间，在试管进周前几天临时准备是起不到多少效果的。一般来说，在进周前2-3个月进行备孕，其效果是最好的。一方面，精子的更新周期是3个月，那么，进行2-3个月的备孕后，精子才能成功更换成一批生命力更加旺盛的精子，这样才能根本上提高男性的精子质量。

其实所谓的“备孕”总结起来就三句话：健康的生活方式、一般的体检、适当的准备。

(1)睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血工夫次要集中于22：00-02：00这个时间段，所以这个时间内一定要保证入睡，最好可以到达熟睡形态。

(2)备孕期的饮食

备孕期饮食禁忌：腌制类食物中多含有亚硝酸盐、苯丙芘等物质，这些物质对备孕不利。不止如此，就算受孕成功，常吃这些食物还可能导致流产、早产等情况发生，所以不建议食用。

备孕期调整饮食：调整饮食在备孕阶段也是必不可少，多吃富有养分的食物，根本不吃油炸食物和寒性食物，比方白萝卜。异样水果根本不吃寒性水果，比方西瓜、香瓜。

美国研究人员曾对100多位希望怀孕的女性进行测试后发现，在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，女性朋友如果打算怀孕，应该少饮咖啡。

(3)测量根底体温：根底体温曲线图有助于预测排卵。通常在晚上起床前测定。根底体温在排卵日最低，排卵后降低0.3-0.6℃。

想要宝宝，许多女性朋友想到了进补，觉得多吃些补品有助怀孕，所以，人参、桂圆等补品都端上了桌，其实这种做法并不科学。不根据体质盲目进补，有可能造成女性朋友气盛阴耗，不利成功受孕。

(4)心态调整：心境很重要，越焦急，越想着怀上，就越不容易成功。所以备孕的时候，心情一定要放松，千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过去了。

以上内容中小编已经对做试管婴儿要怎么备孕做了详细的介绍，相信大家在看完后应该都了解清楚了吧。正所谓，有备而无患，备孕工作做好了，以一个良好的身体和心理状态进入到试管婴儿的周期治疗当中，不仅更有利于助孕过程的开展，也更有利于夫妻双方在治疗中保持一个轻松、安心的心情。