随着人们对生育相关知识的增强，大家都知道了备孕不单单只是女方的事情，男方的也需要好好备孕，才更有利于生育。生孩子还是生孩子其实是取决于男方是X精子与卵子结合，还是Y精子与卵子结合了，若是Y精子与卵子结合，那么则会生孩子。那么如果想要生孩子，男方应该怎样调理精子呢？

1、饮食调理

男性要想提高生孩子的几率，适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等，尽可能的摄入多种营养元素，保持营养均衡，还要注意多摄入含有锌等微量元素的食物，以提高精子活力及质量。

还可以通过吃一些优质高蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、鱼虾等，或者吃一些含精氨酸的食物，精氨酸是产生精子的重要元素，能够促进精子的生长发育。

同时还可以吃一些富含性激素的食物，如羊肾，猪肾之类的，能够刺激精子的生成，提高精子的质量。

2、远离精子“杀手”

①至少在备孕前，提前3个月戒烟戒酒。长期大量喝酒，会使精子发育不良或失去活力；长期抽烟，香烟中的一些成分会杀灭男性体内正常的精子，降低精子的数量。

②备孕期不要远离高温，男性睾丸内精子生长比较适宜的温度应当比体温低1℃，生活中，蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，都可能伤害睾丸，影响精子质量。

③远离有毒有害物质，男性对苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免，另外从事如油漆、电焊、皮革制造业、一些化工企业等工作的男性要知道，这些职业对男性的生殖功能也是有一定影响的，备孕男性一定要提前远离。

3、养成良好生活习惯

①进行适量运动，建议每周运动3次，每次半小时至一小时，选择游泳、慢跑等项目。有研究发现，经常进行运动锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强，尤其在精子活力方面，规律锻炼男性更好。

②作息规律，少熬夜，保持良好心态。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体机能和抗病能力都会下降，从而影响到情绪，备孕期间，一定要保持良好的心态，因为紧张、焦虑也会增加生育难度。

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