备孕家庭中，很多夫妻都有生育男宝宝的心愿，但是并不是每个家庭都可以轻而易举地实现，实际上生男生女并不能够控制，只能是从某些方面来略微提高一点概率。本文从调整生活方式、饮食营养、科学排卵、合理性生活四个方面深入阐述了备孕要诀之如何生育男宝宝。

生活方式对生育宝宝的性别有着重要的影响。男宝宝的精子比女宝宝的精子更活跃，因此在生育男孩的过程中，夫妻双方需要避免在排卵日子前将性生活频率过高，更需要保证生活方式的规律和健康。夫妻双方要远离吸烟、酗酒、大量喝咖啡或饮料等不良习惯，注意保持充足的睡眠时间，早上起床后可以适当的进行户外运动。

此外，男性还需要注意保持生殖部位的清洁，避免生殖部位发生炎症和感染，这对生育男宝宝也有很大帮助。

夫妻双方在备孕期间，需要适当地增加营养，但是不能过量。调整饮食可以提高生育男宝宝的概率。建议食用富含蛋白质和钙质的食物，如酸奶、鸡肉、牛奶、豆腐等，同时还应多吃富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、葡萄、猕猴桃等。

此外，夫妻双方还需要注意控制进食的盐分和热量，因为高盐高热量的饮食容易导致生育女宝宝。

在备孕过程中，女性的排卵期非常重要，因为这决定了生育男孩的概率。科学自测排卵日可以通过自测基础体温和排卵试纸来判断，或者到医院进行专业的检测。

在排卵期间进行性生活，需要注意多次射精，这样可以提高生育男宝宝的概率。此外，在性生活时，尽量选择男性掌握主动权的姿势，这样可以让Y染色体的精子更容易成功受孕。

但是，在排卵日前后，夫妻双方需要避免频繁的性生活，因为这样会使男性的精子数量和质量下降。

在性生活过程中，夫妻双方需要保持愉悦、放松的心态，这有助于促进生育的概率。避免过度焦虑和紧张，这样会分散注意力，影响受孕概率。

此外，在性生活时，男性不宜穿着过紧的内裤，这样会影响精子的质量和数量。女性应避免在性生活后马上站起来，最好保持一段时间的俯卧位，有助于让精子顺利进入卵子。