每个女性体内都存在一定的雄性激素，在雌激素的相互作用下维护女性身体健康。但是，如果女性身体内雄性激素偏高，就会引发某些疾病，比如内分泌炎症失调、月经紊乱、卵巢疾病等。所以，一旦发现雄性激素过高就得及时到医院接受治疗。那么，“女性雄性激素过高怎么调节？”以下是详细介绍，我们一起来看看吧！

1、保持充足的睡眠，规律的生活。

要多加休息，保持充足的睡眠和规律的生活，特别是在经期、更年期等特殊的时间段，更要注意及时调整不良的情绪。当女性白带异常、月经不调、脸上长斑等症状一旦要引起重视。

2、多参加体育运动

生活中要多运动，这样可以提高身体免疫力，建议每个星期运动2-3次，每次半小时左右，运动之后，心跳在130以下的有氧运动，对身体健康才有帮助。经常运动可以消耗体内过多的热量，减轻体重，有利于身体健康。

3、远离生冷辛辣等刺激性食物

经常吃生冷辛辣等刺激性食物，容易引起气滞血淤、寒湿凝滞，从而导致月经不调。

4、多吃豆类食物

多吃豆类食物，比如黄豆，可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

5、拒绝碳酸饮料

经常饮用碳酸饮料，会影响人体对钙质的吸收，并且还会使肠胃的消化能力降低。

6、少吃咸食

过咸的食物，会影响体内的水分往外面排出，还会影响卵巢的正常排卵，甚至损害卵巢，引起月经不调或者不孕。

7、多吃富含纤维素的食物

纤维食物具有清除体内过量雌激素的作用，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进肠胃蠕动，缓解便秘。比如：豆类、蔬菜、荞麦、大麦等。

8、控制吃甜食

身体摄入过多的糖分会导致情绪波动大，容易产生焦虑等负面情绪，对身体健康也不利。

相信大家看完上文的介绍之后，对“女性雄性激素过高怎么调节”这一问题已经有所了解。如果你发现自己的雄性激素偏高，那么不妨试一试上文说介绍的几种办法，相信可以帮你降低体内雄性激素，保护您的身体健康。