肝火旺睡不着怎么办?肝火旺多半是因为性情急躁、饮食油腻或辛辣等因素上火导致，它会影响人们的睡眠质量，最常见的现象就是睡眠、睡不着。那么，肝火旺睡不着怎么办呢?下面我们就来看看具体对策。

1、多喝水

肝火旺要多喝水，使人体补充足够的水分，这非常有利于降肝火。同时，多喝水可以帮助人体肝脏排毒，促进小便，当肝火降低后失眠问题自然能够得到有效缓解。

2、适当饮用菊花茶

向来菊花茶都具有疏风清热、清肝明目、缓解视力疲劳的作用，这对肝火旺的朋友来讲很有益处。菊花茶可与忍冬、枸杞、绿茶、决明子搭配食用，不论搭配哪种食材都能起到平肝火的作用。

3、多补充谷物类食物

失眠的人可以多吃谷类食物，如小麦、小米、糯米、燕麦、粳米等，各种谷类食物中的糊粉层含有较多的纤维素、磷、B族维生素、无机盐和一定量的蛋白质及脂肪，对养心安神、促进睡眠有一定作用。

4、多吃新鲜蔬菜水果

多吃新鲜的蔬菜和水果对肝火旺很有益处，因为蔬菜水果中含有丰富的水分，不但对降肝火有利，而且还能帮助人体补充丰富的维生素及膳食纤维，可增强排便功能，进而提高身体素质。

5、保证足够的睡眠

长期睡眠不足的朋友也易导致肝火旺问题，所以需要每天保证足够的睡眠时间，建议晚上11点之前入睡。因为晚上11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，这样肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

6、睡前揉太冲穴和行间穴

太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处;

行间穴：足背侧，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

睡前先用热水泡脚，然后用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟;再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴3分钟，左右交换按揉反复2～3次即可。其次，用相同的方法按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

7、保证愉快心情

易怒、脾气暴躁等情绪都可使得肝气郁结，进而导致上火，并引起肝火旺。对此，在日常生活中应调节好情绪，尽量避免性情急躁等不良情绪。

综上便是关于肝火旺睡不着怎么办的具体对策介绍，希望能够有效帮助到大家。