众所周知，身体是革命的本钱，特别是当身体不好，发现自己有肾虚的时候，一般都会想着采取一些方法来给自己补肾，但又不知道吃什么好，那么肾虚吃什么东西补得快呢?下面就和我一起来了解一下哪些食材补肾吧!

黑色食物：民间有一句话是逢黑必补，黑色食物不但营养丰富，而且大都有补肾、养血生发、益气强身、美容养颜的功效。例如黑米、黑豆、黑芝麻、乌鸡、桑葚等等这些补肾效果都是很不错的。

韭菜：中医学上有记载，韭菜补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿及早泄是有改善功能的，多吃韭菜，可以提高男性精子活力，还可以增强身体的免疫力。

枸杞：其实枸杞不止是女性专用哈，男性朋友也可以吃，日常生活中在每天在喝的水里加几粒，就可以滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖，但也不能吃太多，否则容易上火。

山药：山药是属于药食同源的一类食材，特别是食用后可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也很显著，所以肾虚的朋友们可以多吃山药进行滋补。

板栗：板栗中富含脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，非常适合肾虚腰痛、腿脚无力的人食用。也有很好的补肾效果。

坚果：坚果中含有丰富的卵磷脂，和不饱和的脂肪酸及微量元素等营养物质。具有补血养元的功效，可以益气补肾，对于肾虚的患者具有很好的治疗作用。

其次，不同类型的肾虚还可以这样调理：

肾阴虚：平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳等食物，平时也可以喝猪腰花汤、山药汤等，这些对补肾虚都起到不错的效果，平时如果时间允许的情况下，可以早上用枸杞来熬粥喝，对护肾也起到很不错的作用。

肾阳虚：平时可以吃羊肉、韭菜、泥鳅、等食物来调理。另外，还可以选择中成药进行药补，不过具体用药一定要在专业医师的指导下，避免擅自用药。

最后，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息。肾虚不可怕，但发现后不重视就很可怕了。上文所介绍的“肾虚吃什么补得快”的食材，食用后效果虽不是立竿见影，但也是从内到外慢慢改善补充肾气的，只有这样才能从根上改善肾虚。