生活中很多因素都有可能导致血糖升高，而血糖高会引起头晕、头痛等问题，并且如果血糖持续升高，还有可能会引起糖尿病，严重危害人们的身体健康。因此，为了自己的身体健康，一旦发生血糖升高，就要及时采取方法进行控制，让其保持在正常的范围内。那么，“血糖高怎么调理才会降？”以下是降血糖的相关方法介绍，一起来看看吧！

1、多吃杂粮

生活中人们一般以米、面为主食，但是血糖高的人更适合吃粗杂粮，例如麦片、燕麦、玉米面、糙米等。因为这些食物含无机盐和维生素较多，还富含膳食纤维，膳食纤维可以降低血糖，有利于人们更好的控制血糖。

2、饮食规律

按时吃每一顿饭，当人处于饥饿状态时，血糖会急剧下降。但是饥饿过后再吃东西，体内会突然摄入大量葡萄糖，导致胰腺释放更多的胰岛素，形成恶性循环。高血糖患者应该少吃多餐，不能吃太饱。

3、适当增加运动

适当的运动有利于促进分泌胰岛素，防止血糖升高。并且运动还可以减肥，预防和改善因肥胖引起高血糖。相关研究表示，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕每天散散步也有一定的帮助，只要坚持每天锻炼，就有康复的可能。

4、多喝水

一些人没有喝水的习惯，通常在很口渴的情况才会想起来喝一点水，这种做法会导致体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高。因此我们应该多喝水，水分可以稀释血液，让血糖浓度降低，让血糖维持一个较为平稳的状态。

5、水果不要选太熟的

成熟度越高的水果含糖也越高，而成熟度较低的水果不但含糖少，而且所含保健价值的营养成分还更丰富。

6、保持好心态

保持一个良好的心态，愉悦的心情对于改善病情也有很大的帮助。如果能够自主调节情绪，释放压力的话，心理负担也会降低，紧张情绪得到缓解，那么血糖也会随之降低。

7、早睡早起

缺少睡眠会导致免疫力降低，而这样也会引发很多并发症，而充足的睡眠会让人体系统更有利休息代谢会更旺盛，营养吸收和新陈代谢的旺盛有助于血糖控制和预防并发症，而睡得太多就容易发生低血糖而在睡梦中没有进食危害是很大的。

有关“血糖高怎么调理才会降”就先给介绍到这里了，希望能够帮助到大家。当发现自己血糖升高时不要过于慌张，只要采取相应的措施进行调理，那么就可以让其恢复到正常值。如果你不知道怎么降低血糖，可以参考以下上文的几种方法，对降低血糖很有帮助。