夫妻双方试管前3个月如何调理食补?有关生殖专家指出，在开始做试管婴儿前的三个月，备孕工作往往起到了重要的作用，通过科学的备孕方法往往能事半功倍。而这个过程当中，饮食尤其重要。那么，夫妻双方试管前3个月如何调理食补呢?下面我们就来看看。

1、健康脂肪类食物

如可适当摄入三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等健康脂肪类食物。据研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

上述食物都含有丰富的维生素D，而维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

2、维生素A类食物

维生素A的食物来源有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等，维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品;后者多来自深黄色蔬果。

3、维生素E类食物

维生素E可从黄油、牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等食物中获取，维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

4、富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等食物中含有丰富的碘，而碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

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