精液量直接关系着男性朋友的生殖健康和生育能力，所以很多男性朋友都比较关心自己的精液情况，下面内容中有喜网主要针对“精液少怎么调理变多”的问题做了详细的分析介绍，不清楚的朋友就一起来看看吧。

1、多吃富含锌元素的食物

以为锌对促进精子的生成有很大的作用，还有助于提高精子的活力，所以精液变少的男性朋友在日常饮食中可以多安排一些富含新元素的食物食用，比如牡蛎、生蚝、豆类都是不错的含锌食物。

2、戒烟戒酒

众所周知抽烟、喝酒对我们的健康是非常不利的，但是大部分的男性朋友都有抽烟、喝酒的不良习惯，对于还有生育需求的男性朋友来说，尼古丁和酒精不仅会影响自身健康，还会杀死精子，所以既然已经出现精液减少的情况，就应该要积极戒烟戒酒了。

3、穿着宽松的裤子减少私处的压迫感

在男性朋友穿着紧身裤或者是长时间久坐、骑行等情况下会对私处造成压迫，这在一定程度上是会影响到精液质量的，所以平时要注意避免这些行为，并且坚持进行适当的锻炼，比如跑步、游泳等都是不错的运动方式。

1、精索静脉曲张

在临床上发现有很大一部分精液减少的男性和精索静脉曲张这种疾病有关系，因为这种疾病会导致男性的生精功能下降，在严重之后可直接导致无精症。

2、性生活太频繁

如果在短时间内性生活过于频繁，那么男性朋友的精液也会明显的减少，这是很正常的生理现象，如果是因为这种原因引起的，建议合理安排性生活时间，避免纵欲过度。

小贴士：因为精液变少可能和一些疾病因素有关系，所以对于这种情况不能单纯的依靠调理来恢复正常，而是要根据具体的病因，积极采取正确的治疗，才能从根本上解决精液变少的情况。

希望通过以上内容中有喜网针对“精液少怎么调理变多”的分析介绍，能帮助大家对精液变少的情况有一个正确的认识，并且在不幸出现这种情况后正确的处理。现在生活中影响男性精子质量的不良因素越来越多了，为了避免受到不孕不育的困扰，男性朋友务必要养成健康的生活习惯和饮食习惯，并且定期进行生殖健康体检。