近几年来，育龄夫妇中不孕不育的现象越来越常见，其中，男性不育症的发生率也在逐年升高，整体环境的逐年恶化、不健康的生活行为方式等多种因素的日积月累，严重危害了男性的生殖健康。而精子质量是男性朋友们都非常重视的一个因素，精液质量会直接影响到下一代的健康，因此，一定要加以重视，一些对精子有害的事情不能做！
1、怕烟酒
很多男性都有吸烟饮酒的习惯，吸烟和酗酒是精子的大敌，研究表明吸烟会降低精子存活率以及增加精子畸形率，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。因此远离烟酒才是最明智的选择。尤其是在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要对烟酒进行远离，以免对受孕以及宝宝的健康造成影响。
2、怕饿肚子
精子的生长需要营养物质进行供给。一些男性在饮食上过于单调、还有偏食、挑食的习惯、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），长期下去，可使体内含锌量下降。而缺锌会降低精子数量，严重会对男性的生育能力造成影响。
3、怕热
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
因此，如果你是一个爱高温的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
4、怕药和射线
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
5、怕忧怕频
若是长期情绪不佳，会直接影响神经系统以及内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者导致不育，另外手yin过度以及过早进行性生活，很可能会导致阳痿的发生以及降低精子数量。
6、怕特定食物
一些特定的食物也会对男性的精子造成不良影响，如生棉籽油、雷公藤 ( 中草药 ) 以及玄参、天冬、寒水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。另外对于豆类男性也一定要适量食用，如果过量食用，可引起体内内分泌紊乱，降低精子数量及活力。
