备孕不仅仅是女性的事情，对于男性来说，备孕是一样重要的。很多备孕的男性，都非常关心运动对男性生育能力的影响，我们都知道，在备孕期间进行适当的运动是很有好处的，但是有些运动对于男性来说并不适合，尤其是备孕男性，下面我们就来一起了解一下运动与生育力之间的关系。

正常情况下，进行适当的一般运动能够让身体各个系统的功能状态都得到很好的改善，比方说运动对于体重的控制、血糖、心脏病和高血压的改善都是非常有利的。但一些运动对精子质量的各项指标到底有没有影响？目前没有统一肯定的结论。有学者发现，中等程度的有氧运动，对男性精子质量的改善是很有好处的。而一些运动，如骑自行车、马拉松、铁人三项等，对于精子的质量会产生不同的影响。

有学者发现，长时间骑自行车，长里程的跑步以及铁人三项等，对精子质量存在不良影响。举重能够提高精液质量，但是能增加精索静脉曲张的发生率。很多男性都有洗热水浴和蒸桑拿的习惯，不过为了能够拥有健康的精子，建议还是远离这些不良习惯。

有调查发现，性腺机能减退和勃起功能障碍联系在一起，但随后的研究将这些联系与运动自行车而不是休闲自行车分离开来。某些运动(足球、篮球、手球和排球)会增加精索静脉曲张的发病率以及严重性，影响到男性的生育。关于比较专业的运动对男性生育力是否有影响，目前还没有统一定论，但是对于不孕的男性，建议做好以下几点：

1、不宜穿紧身及深色裤

在衣着的选择上，最好不要穿过于紧身的服装以及颜色较深的衣裤，在材质上最好选择透气性好的，如果透气性差，易吸收热量，会妨碍睾丸血液循环，造成局部温度升高，对精子造成不良影响。

2、适当食用含维生素E食物

可适当食用蛋类、奶类、瘦肉、鱼类、贝壳类海产品，新鲜的蔬菜水果等。维生素E是最重要的抗氧化剂之一，能促进抗氧化物酶的产生，改善精子质量。

3、尽量不接触辐射物品

辐射、高温、重金属污染、汽车尾气、化学物质污染等居住环境也会影响男性的健康。而化学物质可影响人体内分泌，从而对生育造成不良影响。

4、运动与性爱要适宜

男性进行适当的运动是有很大好处的，但是一定要避免过于激烈的运动，运动的强度要适中，运动时的衣着尽量以宽松为宜，选择透气性好的衣服，以利于散热。在性生活上以不疲劳为度，不赞同禁欲，蓄积时间过长只会让败坏的精子留在体内，降低精子活力，对受孕造成影响。

综上便是“运动也要小心，以免影响你的生育力”的简单介绍，希望对大家有所帮助，男性朋友们日常生活中也要小心一些，不要有太过严重的不良习惯影响自己而定身心健康。