作为孕育新生命的重要参与方，精子先生的体质直接决定了他能否顺利游到卵子小姐身边。有数量，还得有质量；要速度，更要有激情。在试管过程中，没有优质的精子，更不用谈高成功率，因此备孕期间，提高精子质量是硬性需求。那么补精的食物有哪些呢？

1、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

2、激素类食物

这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

3、动物内脏

该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

4、矿物质与微量元素

男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，如生蚝，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

5、含镁食物

众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

6、蛋白质与精氨酸

这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

7、含钙食物

对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

综上便是“补精的食物有哪些”的简单介绍，希望对大家有所帮助。若是有男性的精子质量没有过关，真的要好好的补精。