冬季因为天气寒冷，不少女性朋友开始月经推迟，十分焦虑，害怕身体出了什么毛病。其实在冬季，月经推迟并不是什么新鲜事，当工作比较劳累，身体虚寒，或者穿着不够保暖，寒邪入侵，是容易出现月经延迟的情况的。当然，月经来迟也有可能是器质性病变造成的恶果，若体检后身体并没有大问题，在接下来的日子里可以通过饮食和其他方式相结合，慢慢把经期调回来。

一、阳气不足

天气冷了，人体阳气不足。排卵期人需要温暖的阳气，才能排出健康卵子，顺利枯萎和死亡，继而变成月经。

二、气不顺

因为工作或者家庭、学习的压力，加上气候干燥，很容易心情不畅。

中医认为，气负责血的运行。当人情绪不佳的时候，“气”就会衰弱无力，甚至停滞不行，导致“肝气郁结”，气血运行不畅，月经就会推迟。

三、宫寒

宫寒的女性一到天冷的时候就容易月经失调，这种情况在经常喝冷饮或冷水洗脸的时候更容易发生。冬季女性不注意保暖，就容易出现这种子宫寒凉的情况。

寒邪渐盛，调经宜补肾扶阳，痛经驱寒，同时要调养好情志，气机畅顺，心情愉快。

第一步：补肾护阳

精气发源于肾，肾阳养护好，才能血脉温通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手脚冰凉、痛经、月经不调、等虚寒不固的症状就能得到改善。

【泡脚温肾】

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

腰为肾之府，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

第二步：通经驱寒

寒邪易伤阳气，寒性凝滞，容易使血液运行不畅。受寒后痛经、月经血块多、月经不调等症状会更加明显。一方面要注意保暖驱寒，一方面需要扶助体内阳气。

对于女性来说要适当进补，调养体内气血。

【枸杞黑豆炖羊肉】

材料：羊肉400克，水发黑豆100克，枸杞10克，姜片15克、料酒、盐、鸡粉各适量

做法：砂锅中注水烧开，倒入洗净的黑豆，放入氽过水的羊肉，加入姜片、枸杞，淋入适量料酒，搅拌匀，盖上盖，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，揭开盖子，放入适量的盐、鸡粉，用勺拌匀调味。

功效：此汤可滋阴益气、补心养血，适用于阳虚的女性调理痛经、月经不调等症。

第三步：情志调养

月经推迟，很多女性朋友一方面焦虑，一方面心情晦暗，其实这都是激素水平带来的正常影响。要理解自己，不要陷入情绪中去，允许自己悲伤，也要明白自己悲伤的原因。

同时要确保每天都有适当的运动量，不要一整天待在家里，多外出走走，活动手脚，心情也会好很多。