现实生活中，有的男性因为生活习惯不好，在接受检查之后，发现自己的精子质量并不好，甚至有些差，而有的男性却是有生育需求的，精子质量差是会影响到生育的，那么要远离生活中哪些事情，才能提高精子质量呢？

1、吸烟和酗酒

香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。

2、忧虑和烦恼

精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。

3、少去桑拿房和蒸汽浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4、避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

5、房事太频繁

有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。

综上便是本文的简单介绍，在日常生活中，男性也可以适当补充富含锌元素的食物，同时在日常生活中要远离影响精子质量的5件事情，这样才能增加女性怀孕的几率。