很多人对备孕这件事儿都非常的感兴趣，很多人认为备孕只要女方调理准备就可以了，所以往往忽略了男方的因素。其实男方备孕比女方备孕更重要，由于男士压力大，作息生活不规律，空气质量污染，食品安全等问题，男人的精子质量是一降再降，如果随便拉一个男士去医院检测精子，十个有八个精子质量都是不合格的。备孕，而且还想生个男孩的男士就要下更大的功夫去提高精子质量了，从生活的点点滴滴做起。那么备孕男士吃什么容易生孩子呢？

1、枸杞

相信不用多说，壮阳的作用，男士女士都可以吃，选上好的枸杞，不要去超市买，要买的话就去药店买，或者买一些正宗产地的，好的不要怕贵。买两斤回来放在加班汤泡水，都可以，没有空煲汤就每天抓几颗放在水杯里泡水喝，配上玛卡壮阳，配上菊花还可以降火。

2、核桃

买几斤核桃，回来每天无聊时候，拨几个吃，至于核桃的作用以及，核桃为什么壮阳的效果？不用多说了，你记得今天多吃几个，晚上就会有答案。

3、蜂蜜

不要去外面买十块钱一斤的蜂蜜，肯定里面有八块钱，都是白糖。选上好的，纯的，原蜂蜜。因为还有，雄性激素，所以，对精子的生成有很大的帮助，而且蜂蜜通过补脾，还能以起到壮阳作用。

4、韭菜

又叫做壮阳草。常见而且又廉价，吃法也简单。如果，不知道该吃什么菜的时候，就买一把韭菜给男人吃吧。

5、生蚝

含有丰富的锌元素，锌是精子的重要组成成分。吃不吃自己看着办吧！

6、泥鳅

泥鳅里面还有一种，特殊的蛋白质，对精子的生成有很重要的作用。

7、其他

虾，除了牡蛎，还有各种海鲜，除了核桃，还有其他坚果，松子，等，这些，都是日常常见且容易买到的，对男士备孕，有好处的食物。还有一种番茄，但是需要吃大量的，与其这样买的番茄是不如直接买一瓶番茄红素来吃。

8、合理服用助孕备孕营养素

医学专家多年的临床研究表明，服用男性备孕营养素能显著增加精子数量，促进精子成熟，提高精子代谢，提高精子浓度与质量。提高a级精子和正常形态精子百分率的同时，也能有效降低精子DNA碎片率，显著提升精子DNA的完整性，明显提高男性不育患者的自然怀孕率。

综上便是本文的简单介绍，希望对大家有所帮助。备孕不只是女性努力，而是男性女性一起努力哦！