近年来越来越多的国内不孕不育患者选择去做试管婴儿。随着试管婴儿这一概念在国内的不断普及，大家对于试管婴儿的疑问也越来越多。在试管婴儿技术中精子质量也是关系到成功率的一个重要因素，备孕的准爸爸应该如何提高精子质量呢?下面有喜网为大家整理了一些资料。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。女性肥胖也会影响内分泌的平衡，从而影响排卵造成不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。临床数据显示44%的不孕不育患者中，吸烟是精子数量以及卵子质量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、饮酒要适度。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14~28个标准杯(含酒精8~9g)，女性减半的推荐量来执行。

5、远离毒品。毒品对精子有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于细胞分裂及成长的成分。坚果、鱼类中富含Ω-3脂肪酸，平时也应多吃，利于精原细胞和卵原细胞成长。

9、定期体检。病菌感染也是不育的重要因素，应该定期到医师那里，接受衣原体、前列腺、性激素等相关检查。

以上内容中小编已经对如何提高精子质量增加试管婴儿成功率做了详细的介绍，相信大家在看完后应该都了解清楚了吧。有喜网试管婴儿服务平台为您合理规划试管婴儿行程，能针对你个人的情况客观的推荐优秀的医院和专家，有效沟通最适合你的试管婴儿解决方案，快速预约医生;专业的试管服务机构治疗期间全程会有翻译的陪伴，能减少语言不通带来的障碍和不熟悉就医环境带来的心理压力。