月经是女性生殖健康的晴雨表，一旦出现月经不调，紊乱，对身体影响很大，如果不能正确有效的调理，会造成女性不孕不育，因此要高度重视这一疾病，做到良好的防治才是健康的保障。那么月经不调怎么调理更有效?下面就跟随有喜网来了解下吧。

月经不调是妇科常见疾病。月经不调表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、月经时的腹痛及其他的全身症状。月经不调与生殖系统器质性病变、生殖系统炎症或生殖系统功能失常有关，同时还可能受到寒冷刺激、情绪异常、过度节食、不良药物等因素的影响。

1、养成好的生活习惯

不良的生活习惯会导致月经不调，因此想要调理月经，就要让你的生活规律起来，月经可能就会恢复正常，作息时间要规律，避免长时间疲劳，不能熬夜，养成早睡早起的习惯，规律的运动，肥胖体质的还需要减肥。

2、多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。另外日常饮食应清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜、水果、肉类，补充维生素、蛋白质及微量元素，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。

3、保持精神愉快

女性心情、情绪的好坏对月经影响非常大，在调理月经期间，女性朋友需要保持愉悦的心情，避免大喜大悲，同时不要有过度的心理负担，否则可导致月经不调的现象加重，调节好心态是调理月经的利器。

4、注意卫生

月经不调的女性要格外注意私处卫生，尤其是月经量过多的女性，阴部受到过多经血的影响，容易滋生细菌，如不注意卫生，就很容易诱发感染，所以月经期间女性要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。

5、及时就诊

如果女性长时间受到月经不调的影响，通过自身调理效果不好，就需要及时去医院做身体检查，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。

以上内容就是关于“月经不调怎么调理更有效”的介绍，现在不少女性由于月经不调导致怀孕困难，因此一定要做好此病的调理与防护，这样才能实现更有效的保障个人健康。