备孕是优孕的关键，合理作息、轻松心情、孕前检查，配合合理膳食，才能使备孕事半功倍，要成功怀孕，首先要有一个最易受孕的体质—温暖的体质，那么平时的饮食就可以帮助您变成易孕的体质，下面有喜网推荐的备孕一周食谱请收下。
经期结束后的第一周，调理重点在于补血养阴，促进卵泡生长，经过上一周阴血流失，这周要多吃阿胶、莲子、百合、鸭肉、黑豆、山药、莲藕、白菜、梨等食物。
推荐：桑葚核桃紫米粥(每天一碗，喝一周)
食材：桑葚5g，核桃15g, 枸杞10g，葡萄干10g，紫米40g
煮粥喝，或是打成豆浆来喝
月经干净后的第二周，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，所以这周的调理重点在于补气助阳，有助于促排卵和固胎，周可以多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物。
推荐：菟丝子枸杞大米粥(每天一碗，喝一周)
食材：菟丝子10g，枸杞10颗，梗米40g，煮粥
菟丝子性平，补肾阳，有养肝明目，安胎固精的功效。
月经来前一周要多吃健脾胃补气血的食物，促进受精卵着床。
推荐：四神红红枣粥(每天一碗，喝一周)
芡实、山药干、莲子、茯苓各10g，红枣3颗，小米40g
煮粥喝或是打成豆浆来吃，容易上火的人，用带心莲子。
月经期间是身体的排毒期，也是女性身体最为虚弱的时候，抵抗力下降，需要多多休息，不能太劳累，也要注意个人卫生，避免妇科炎症。这周要多吃温热的食物，促进身体排出更多的淤血，可以吃红枣、红糖、鸡汤、牛肉、猪肝、小米粥、山药、葡萄干、莲子等食物。
推荐：小米红糖粥
食材:小米40g，桂圆10粒，红糖适量，煮粥，体寒的人加姜丝
以上这些食谱不光备孕人群可以吃，没有备孕的人同样可以吃，对身体都是有好处的，备孕人群还应该少吃寒凉食物，苦瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜等要控制量。体寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的习惯，用姜汁来代替。宫寒的女性不要着急怀孕，找个靠谱的中医好好调理，体质变暖了，自然容易受孕成功。
关于“备孕一周食谱”的内容有喜网就介绍到这里了，正在备孕中的姐妹们不妨试试以上这些食谱，来改善下自己的体质，让自己可以更快的好孕。备孕时期男性同样不能忽视营养搭配。高蛋白质食物可以多吃一些，蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质，还能提高性功能。
