打算怀孕怎么调理身体这个问题，是备孕期的夫妻所考虑的事情。要想优育，就要将自己的身体素质提高到最佳，以健康的状态迎接小生命的到来，打算怀孕怎么调理身体好呢?备孕夫妻应该从饮食、生活习惯、心理、运动、检查等方面准备。
备孕需要有一定的时间，一般建议3个月左右比较合适，也就是说身体调理三个月以后，就可以同房试孕了，对于身体较差的人来说，备孕时间可以增加到半年或者一年，身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了!
1、备孕检查并治疗疾病
准备怀孕前先去做健康检查，女性怀孕以后，身体各个器官的符合会增加，特别是肝肾功能，一旦身体健康有问题没有及时发现或者处理，怀孕以后面临的危险挺多，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康检查，如果存在异常应该积极治疗，把身体调整到健康状态再怀孕。
2、养成规律的作息习惯
备孕开始就要养成好的作息习惯，保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统的技能，有助于形成优质的受精卵。熬夜和晚睡不利于体内荷尔蒙激素的分泌，从而影响到排卵。
3、做充足的营养准备
饮食营养是备孕时期最为关键的一个事宜，每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。补充叶酸也是备孕女性需要的元素，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。
4、适当的锻炼
备孕期间适当的身体锻炼可以提高身体免疫力，在家里做个瑜伽，在户外郊游、短跑、散步都可以，最简单就是做家务也是运动，听着音乐，拖地等等。
1、戒烟戒酒
备孕前三个月男性就需要戒烟戒酒，研究发现吸烟男性的精子数量少于不吸烟男子。而且，戒烟也有助于家人远离二手烟，被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可能导致精子不正常，从而对胎儿产生不良影。
2、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服
当睾丸保持凉爽的时候，睾丸的功能最好。睾丸最适宜的温度是比体温低几度，蒸桑拿或者穿紧身裤会使得睾丸过热，导致精子会“杀死”，从而抑制生育能力。为了保护你的睾丸，记得穿宽松裤子和宽松短裤。
3、减小压力
即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能有效提高你的性能力，帮助备孕前身体调理。
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