很多女性在初次备孕的时候既紧张又有点小期待，因为备孕知识比较缺乏，没有任何的经验，容易走入一些备孕误区，今天准爸妈们和就有喜网一起来学习一下有关备孕方面的小知识。

随着环境污染、食品安全问题、各种压力的出现，我们想生育一个健康的孩子也不是件简单的事情，我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年达80万至120万出生缺陷儿。其中有相当部分的缺陷宝宝是可以通过孕前检查以及产检避免的，预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法就是积极备孕，孕前补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施。其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。

花3-6个月的时间来备孕是比较科学的，身体差的人群可以把时间延长到半年到一年，基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。如果孕前检查发现有影响怀孕的疾病，就可以在三个月或半年时间里把病治疗好，然后调理好身体再怀孕。

1.孕前膳食指南

合理膳食和均衡营养是备孕时所必需的物质基础。育龄女性在计划妊娠前3~6个月应该接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整自身的营养和健康状况和生活习惯，使之尽可能达到最佳状态，以利于妊娠成功。

备孕女性一般需要在普通人群的膳食基础上，多注意补充叶酸、铁、钙、蛋白质等元素，并且男女双方都需要戒烟，还要避免二手烟。

2.妥善解决宠物问题

原本养有宠物的家庭，可以将宠物妥善寄养在亲友家。是不是备孕怀孕就不能养宠物呢?也不是的，但是为了安全起见还是建议备孕的时候不要养宠物，主要是担心猫狗有弓形虫等病原体，并且自己也需要到医院进行优生五项的检查。如果有感染弓形虫病毒，还需要治疗好以后在怀孕。

3、积极锻炼身体

锻炼身体不但可以提高身体免疫力，还可以控制好体重，生命在于运动，适量健身可以促进血液循环，提高免疫力，对备孕也是很有好处的。特别是身体较胖，患有多囊的女性，更需要通过锻炼来减肥，体重下来了，才能提高怀孕率。

以上就是有喜网介绍的几点备孕知识，此外孕前检查也是非常重要的一点，检查备孕夫妻的身体是否符合备孕条件，有没有一些潜在的因素会影响受孕以及胎儿的正常生长发育，对于可能存在的受孕隐患进行治疗和预防，做到优生优育。