虽然现在提倡男女平等，但是因为国内传统思想的根深蒂固，很多家庭还是希望能生一个男宝宝，因此很多备孕期间的女性朋友都特别想知道备孕吃什么容易生孩子，那么接下来就和有喜网一起来看看备孕吃什么比较容易生孩子吧！
靠均衡的饮食来改善身体是持续而累积的，因此需要花一段时间来适应及调整。所以若是夫妻双方真的有心控制饮食，那么不妨在计划怀孕之前的一年就开始行动生孩子的饮食调理，这样子会比较有效果。另外除了准妈妈本身的控制之外，准爸爸也必须和妻子同心协力、一起进行饮食控制。想要生孩子夫妻双方的饮食应该尽量均衡、有营养：
1、吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，也能提高精子的运动性。
2、含锌食物
即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此备孕男性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。
3、提高钙和维生素D的摄取量
富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，牛奶和鲑鱼中含有维生素d。
4、谷物类食物
孕前大部分女性都喜欢把谷物类食物作为早餐，想生孩子子的孕妇可以在吃早餐的时候吃些麦片或者玉米片。
5、高热量食物
据调查显示孕前多吃高热量食物生孩子的几率要比吃低热量食物的孕妇要高，想要生孩子的女性不妨多吃一些土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等这些高热量食物。
6、肉类
在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素C、维生素E以及维生素B12等营养成分的夫妻生孩子的机率会高一些，可以适当多吃一些。
7、咸味的食物
有科学家认为吃红肉和咸食生孩子的机率会高些，而吃巧克力有助于生孩子子，想生孩子的女性可以在孕前吃口味偏咸的食物但不要太咸的。
8、碱性食物
保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活、能够提高生孩子的机率，可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。
9、富含钾元素和钠元素的食物
多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生孩子，如苏打饼干、不含奶油的点心、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等。
上述便是本文的简单介绍，希望对“备孕吃什么比较容易生孩子呢”有一定了解。那么备孕期的未来的爸爸妈妈们就开始行动起来吧！
