备孕生小孩不是女人一个人的事情，男性也要积极加入其中，精子质量的好坏直接影响到备孕结果，男性精子的生成大约是80~90天左右，也就意味着孕前三个月开始，男性就要做好一切准备工作养精蓄锐了，下面就来详细了解下男性备孕准备应该做些什么。

在备孕时，夫妻双方都去正规的医院做个全面的体格检查。男性需要做的辅助检查包括精液常规、性激素五项、性病筛查、睾丸超声等检查，如果有流产史、胎停史，建议做染色体检查。

男性长期吸烟影响阴茎血管的调节能力，影响阴茎勃起反射的神经调节，使雄激素分泌减少，严重影响男性的性能力，因此孕前三个月要烟戒掉，同时过度饮酒和酗酒会引起肝脏、肾脏以及其他很多脏器功能的损害，所以适量饮酒，注意身体。

1、多食优质蛋白质：鸡、鸭、鱼、瘦 肉、蛋类等都属于优质蛋白，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于加强性欲及精液、精子的生成。

2、补充维生素和微量元素：维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。能促进睾丸发育、延长精子的生成，其富含于鲜枣、山 楂、青椒、西红柿等果蔬中。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

备孕期间，男性要多做些有益的运动，如跑步、篮球、游泳、哑铃、爬山等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动不仅可以增强自身机体的免疫力，也可以提高精子的质量。另外规律的作息时间也是关键，不要熬夜，睡眠时间充足，对精子的质量都是有益的。

紧身的内衣裤会影响到精子的存活，洗澡时的水温过高精子不容易存活，在40°C以上的水中浸泡半个小时，有可能会导致精子的畸形、降低精子的数量。

以上内容就是关于“男性备孕准备应该做些什么”的介绍，正在准备开始备孕的家庭，夫妻双方要互相监督，共同准备，为一个健康宝宝的到来做准备。