据统计，我国不孕患者高达4000多万，不孕不育率从20年前的3%提至12%，并且每年都在攀升，面对此情况，越来越多的不孕家庭寻求各种助孕手段。无论是自然怀孕还是试管婴儿，都需要进行备孕，第一波就是饮食调理，那么!吃什么备孕成功率高?备孕食谱，有喜网教你吃出高成功率!

优质卵子和精子是怀孕的基础，因此在备孕前三个月就要开始进行身体调理了，在这个过程中，饮食尤其重要。饮食得当可以养出更优质的卵子和精子，从而增加怀孕率。

1、提高卵子质量的食物：

动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

豆类食物：想要提高卵细胞的质量，不妨多吃一些含有植物性雌激素的食物，豆类食物当中，尤其是黑豆，能够帮助我们的身体更好的补充植物类雌激素，进而就能够更好的促进卵泡发育，提高卵细胞质量，有效的提升受孕的几率。煮着吃，榨豆浆都可以。

鲜蔬果蔬

想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。同时它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

其他：如果想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类。平时多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。

2、提高精子质量吃什么

牡蛎：牡蛎含锌量最高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量，并且能改善性功能。

沙丁鱼：沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。研究发现适量吃沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。

其他：比如山药、海带、西红柿等，都对男性精子的生成有好处。

辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。无论是准妈妈还是准爸爸都应该在备孕前三个月尽量不吃或少吃辛辣的食物。

腌制食品：比如腊肉香肠，腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

咖啡因食品：过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

酒精类饮品：酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，对胎儿的健康不利，酒精对大脑和心脏的危害非常大。

关于“吃什么备孕成功率高”的内容有喜网就介绍到这里了，备孕的夫妻需要按照这几个方法去饮食，才可以提高卵子和精子的质量，平时也需要适当的运动，远离辐射，养成好的生活习惯，希望大家都能有一个健康的宝宝。