一旦夫妻双方开始备孕，就希望能够尽快的完成这个目标，但怀孕并不是一件那么容易的事情，怀孕需要夫妻双方身体康健，需要精子卵子质量足够好，还需要能够准确抓住排卵期。除此以外，需要夫妻双方共同备孕，调整生活作息，调成饮食习惯等，那么在备孕期间吃什么有助于怀孕呢？

芦笋

通常，在备孕期间都是要补充叶酸的，而芦笋叶酸含量非常高，有天然叶酸片之称，且已被发现可以降低排卵问题的风险，所以在备孕期的女性不妨多吃点芦笋，能够有助于怀孕哦。

鱼汤

怀孕的关键是能够成功的排出成熟的卵子，许多女性怀孕难可能就是因为卵泡发育不完全，到了排卵期但卵子没成熟，因为不会排卵。鱼汤中的营养成份是可以促进卵泡发育且没有副作用的，因此备孕期女性可以多喝点鱼汤。

豆类、谷物

女性之所以不排卵还有另一个原因，那就是体内缺乏雌激素，而豆类食品、谷物中，含有大量的植物雌激素，可被人体很好地消化和吸收，还可刺激女性雌激素的分泌，帮助女性排卵。

西红柿

西红柿又叫番茄，它富含一种叫做番茄红素的营养物质，已被发现能使精子数量增加并提高活动速度，因此男性在备孕期间多吃西红柿是能够提升精子数量和活力的，有利于更快的怀孕。

杏仁

杏仁中含有维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。除此之外，杏仁还被认为可以增加精子的产量，尽量每天都少量的吃一点杏仁，可提升男性的精子健康，帮助更好的怀孕。

大蒜

大蒜可以说是男性保护精子健康的神奇食物，它含有的大蒜素，可改善血液流向性器官，保护精子免受损伤；且其中还含有硒，是一种提高精子质量的抗氧化剂。因此在备孕期间男性朋友不妨增加一点大蒜的食用量，增加受孕成功率。

食物千千万，对怀孕有帮助的食物有很多，以上只列举了部分常见且效果较好的食物。虽然这些食物对怀孕有帮助，但也不能只吃这些，更重要的是保持营养均衡。

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