我们都知道，女性在经期的饮食是有很多禁忌的。因为经期的缘故，身体很虚弱，但是在补充营养成分的问题上，平时常吃的一些食物，经期又是不能碰的。因此，女人来月经时对食物的选择需要特别的慎重。那么，月经期可以吃苹果吗,属于凉吗?

正常情况下，女性月经期间是可以适当吃一些苹果的。

女性经期的身体比较脆弱，这时候我们应该在饮食上稍加注意以减轻身体的不适，适宜的饮食不仅可以减缓症状还有助于机体的恢复。

1、月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物(例如豆类、鱼类)，并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况，这类人群在经前期要注意多喝水，多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。

2、月经刚来潮时，我们会觉得身体比较虚弱，没有食欲，这时候适合吃一些开胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，经期由于黄体酮的作用，我们的皮肤毛细血管扩张，皮质分泌增多，此时进食油腻食品会给皮肤造成不小的负担，从而导致痤疮和黑眼圈。

3、月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。

4、女性的每次月经都是血液的一种损耗，所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品，比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜、苹果等。

5、有的女性月经量较多，长期如此容易造成身体缺血，月经期多吃一些黑木耳、动物血、鱼类、海带、菠菜、大豆等含铁食物有助于补血

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