咖啡是很多人都喜欢喝的，从科学的角度上来说，喝咖啡是有一定的好处。但是女人们都知道每月来月经的时候需要特别注意饮食，不然的话容易引起经期不适。那么，女生月经期间喝咖啡好吗?

经期女性最好不要喝咖啡。因为咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，在例假时摄取咖啡因会造成痛经的。

研究显示，过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。

如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。

1.补充矿物质：月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐，月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

2.滋阴补肾食物：红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物都是可以食用的,姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、月季花饮对改善月经肚子疼都有明显的效果。

3.活血补血食品：在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

4.牛奶加蜂蜜：每天晚上睡觉之前，大家可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样也可以有效的帮助人们消除痛经之苦，效果极好。

5.香蕉：香蕉中含有维生素B6，可以帮助人们稳定情绪，并且也可以减轻腹部疼痛症状，在痛经的时候可以适当的多吃一些。

6.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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