产后肥胖几乎是所有准妈妈们都会面临的难题，尤其是肚子上一圈圈的肥肉，更加剧了妈妈们减肥的决心。那么，你知道产后要怎么样才能快速减肥吗?

1、及时穿收腹带

生产完就穿收腹带，是帮助宝妈产后快速瘦身的第一步，因为收腹带可以帮助宝妈，固定住腹部游离的脂肪，恢复身体曲线。

另外，产后使用收腹带，可以将宝妈体内原本被胎儿挤压移位的器官，重新固定至正确位置，以免宝妈腹部因怀孕，被撑大的左右肌肉隔，无法闭合回原位，造成大肚腩，影响身材的恢复。不过宝妈在选择收腹带时，要注意它的柔软性和透气性，都比较好才适合宝妈产后使用。

2、尽量母乳喂养

坚持母乳喂养，可以帮助宝妈在产后快速的恢复身材。因为在怀孕的时候，宝妈补充入体内的营养，会有一部分储存在体内。而哺乳既可以帮助宝妈快速消耗掉这些热量和脂肪，加速新陈代谢;又能够给宝宝补充足够的营养，促进他的生长发育。

如果宝宝患有乳糖不耐，无法正常哺乳，建议宝妈为他补充乳糖酶，而不是放弃母乳喂养，因为母乳对宝宝的智力发育也有很大好处。

3、尽量饮食清淡

宝妈在产后，虽然需要补充营养，但饮食还是需要清淡些，一个是因为宝妈在哺乳期不适合吃得过油过咸;另一个则是清淡的食物，脂肪含量较低，不容易堆积在体内，给产后瘦身带来麻烦。因此建议宝妈在产后，多吃蔬菜水果，牛奶豆制品这类清淡、却营养丰富的食物，好好保持健康的饮食方式。

4、保持运动

宝妈在身体恢复后，就可以开始正常的锻炼身体了，而想要快速瘦身，这个时候就一定不能懒，一定要坚持运动，比如说跑步、做瑜伽。但是宝妈在运动时要记得，不要穿过紧的塑身衣，那样不仅不利于身体的血液循环，还会影响乳汁的分泌，减少宝宝的口粮。宝妈在运动时最好穿棉的运动服，既柔软又吸汗。

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