一般来说，怀孕五个月时，孕妇的怀孕反应已经消失，这段时间孕妇的胃口特别好，腹部胎儿的生长非常快，需要大量的营养，所以孕妇此时需要特别注意饮食;那么，此时孕妈应该吃什么对胎儿比较好呢?

正常情况下，怀孕五个月要加强钙质的摄入，铁质，蛋白质，维生素也不能少，从五谷杂粮补充各种营养而保持健康的状态。

1、补充蛋白质

人体每天需要摄入蛋白质80~90g左右就可以，怀孕五个月需要大量的蛋白质，胎儿大脑的发育也离不开蛋白质，含有蛋白质的食物有肉类，鱼肉，豆制品类含有植物蛋白，鸡肉等，有的蔬菜也含有蛋白质。

2、补充碳水化合物跟脂肪

怀孕的女性比没有怀孕的女性更需要热量，因此，热量每天要增加大至200~300千卡热量才好，孕妇补充热量要合理膳食，饮食的种类要多样，粮食类可以吃小米、玉米、红薯、大米、高粱米等，这样可以满足孕妇消耗的能量，热量对胎儿脑细胞发育好。

3、补充维生素

维生素可促进身体对铁，钙等元素的吸收，日常多吃含有维生素A的食物，如西兰花、胡萝卜、西红柿等。维生素D有利于钙的吸收，多吃绿叶的蔬菜为好，像小白菜、芹菜、卷心菜等。

4、补充足量的水

孕妇每天要补充足够的水份，水有利于排毒，促进人体新陈代谢，平时不要等感觉口渴再喝水，要养成喝水的好习惯，平时不要喝饮料，咖啡，浓茶，更不能喝酒。可以煮红枣水喝，红枣水补血效果好，不要喝隔夜的白开水，也不要煮已经煮过的白开水，以免拉肚子。

5、适量吃坚果

孕妇除了吃以上的食物，还要适当的吃坚果，坚果有核桃、楱子等等，坚果对胎儿发育好。

需要注意的是，这些都只能作为参考，一般孕妈在产检时，医生会根据孕妈和宝宝的具体情况给予更专业的意见和建议，建议孕妈根据医生的建议调整饮食。

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